Олон хоолны орцод багтах улаан лооль – өдөр болгон бидний хөргөгчинд байхгүй нь харамсалтай: улирал нь биш эсвэл худалдаж авахаа мартсан, гарахаасаа залхуурсан. Тиймээс танд “улаан лоолийн нөөц” бий болгоход туслахаар шийдлээ. Хөлдөөсөн улаан лооль бэлдэх аргыг танилцуулж байна. 1. Улаан лоолийн чанартайг нь сонгож хатуу хальсыг нь авна. 2. Блендер зэрэг холигч ашиглан улаан лоолио жижиглэж холино. 3. Улаан …

Сэлэлт эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхөөс гадна илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Мэдээж хэрэг зөв хичээллэвэл шүү дээ. Сэлэлт турахад үр дүнтэй юу? ХХ зууны сүүлээр эрдэмтэд сэлэлтийг илүүдэл жинг хасахад өчүүхэн ч болов нөлөөлдөггүй гэж үздэг байв. 1987 онд хийгдсэн судалгаанд хамрагдсан хүмүүс 6 сарын турш сэлэлтээр хичээллэсэн боловч ямар ч өөрчлөлт гараагүй аж. 1997 онд 2,5 сарын турш долоо хоногт …

Нүцгэн унтсанаар стрессийг багасгахаас гадна өөр ямар ямар сайн талтай болохыг танилцуулъя.   1. Бөх унтана Нойрны чанар тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Рочестерын их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, унтаж байхад тархинд хуримтлагдсан хорт уураг устдаг ажээ. Эдгээр хорт уураг нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг байна. Жишээ нь, мэдээлэл боловсруулах, асуудал шийдэх, уран бүтээлч чадварыг бууруулдаг. Амстердамын их сургуулийн …

Энэхүү нийтлэлийг бичиж суухад саяхны нэг явдал санаанд орж билээ. Зогсоо зайгүй элдвийн зүйл ярих тэр хүнээс огцом зугтсан явдал: миний үсний засалт зохихгүй байна л гэнэ, доод давхрын хөрш эмэгтэй хогийн зантай л гэнэ, өнгөрсөн долоо хоногт үзсэн нэвтрүүлгийнхээ тухай ч ярьж байх шиг. Сүүлдээ надад огт сонирхолгүй ном унш гэж шаардаж эхэлсэн. Тэр хүнээс зугтаасандаа би гэмшиж байна …

Хүн болгон хүчтэй бас сул талтай. Та өөрийнхөө хүчтэй сайн талыг мэдэх үү? Эсвэл танд онцын зүйл байхгүй гэж бодож явдаг уу? Энгийн нэгэн тест энэ бүгдийг ойлгуулах болно. Хүн болгон давтагдашгүй, өөрийн гэсэн төгс чанарыг агуулж байдаг ажээ. Энэхүү тест өөрийнхөө хүчтэй талыг мэдэхэд тусална. Зураг дээрээс өөрт таалагдсан дүрсийг сонгоод дугаараар нь өөрийнхөө тухай олж уншаарай. Сонголтоо хийхдээ …

Орчин үеийн хэв маяг бүхий гэрийн тохижилтыг цэвэрхэн байлгах гэдэг биелэшгүй мөрөөдөл мэт. Үнэндээ бүрэн боломжтой ажээ. Гэрээ байнга цэвэрхэн байлгах 10 нууцаас дэлгэж байна. 1. Тэгш гадаргуу Гэрийн засал чимэглэлийн гадаргуу нь тэгш байх ёстой, яагаад гэвэл элдэв завсар, нүхээр л хог цуглардаг гэж бид боддог. Ялангуяа том хэмжээтэй шал, хана үүнд хамаарна. Ламинат шал сонгохдоо, углуургагүй шал сонгоно …

Шарвин – хайруулын таваг дээр хайрсан шингэн гурилан зуурмагаар хийсэн гамбир юм. Шарвингийн маш олон төрлийн жор бий бөгөөд бүгд адил орцтой – гурил, өндөг, сүү. Шарвин – өглөөний сайхан хоол. Сироптой, жимсний зүсмэлтэй, шоколадтай, зөөхийтэй. Бидний санал болгох 15 жор таны амьдралыг улам амттай болгоно гэж найдаж байна 1. Алимтай шарвин Бэлдэх хугацаа: 10 минут Өндгөө масло, сүү, сахартай …

Хүссэн галбиртай болохын тулд зөвхөн спорт зааланд хичээллээд зогсохгүй бага калоритой хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж үздэг. Аливаа хоолны дэглэм сэтгэлийн хүч шаардана, амттан идмээр санагдаад л… Харамсалтай нь идэж болохгүй. Эсвэл болох уу? Калорио тооцдог хүмүүст зориулж бид хэд хэдэн төрлийн хоол хүнсийг харьцуулахаар шийдсэн юм. Таргалахгүйгээр дуртай амттанаа идэж болох уу? ½ эрдэнэ шишийн талх = 3 наггетс …

Бид толинд харагдах зүйлд итгэдэг – бид өөрсдийгөө хөндлөнгөөс харж чадахгүй учраас толинд хараад итгэдэг. Бүх зүйл энгийн бөгөөд ойлгомжтой мэт, гэхдээ бидний танд танилцуулах гэж байгаа туршилтаар бол бидний ойлголтыг эргэлзээнд оруулж орхино. Үүийг үзээд ямар нэгэн компьютер график ашигласан илбэ гэж бодож магадгүй. Тийм зүйл байхгүйг хэлээд логик тайлбарыг доод хэсэгт тайлбарлаж өгнө.   Энд одоо ер нь …

Энэ асуудал маш олон хүнд сонирхолтой сэдэв. Байнга залуугаараа бас дур булаам харагдахын тулд яах ёстой вэ? 1. Галбиртаа байнга анхаарал тавь, таниас өөр хэн ч үүнд анхаарал тавихгүй. Хоолоо зөв сонгож бай, бэлтгэл сургуулилт хий, өөрт тохирох хувцас сонго. 2. Өөрийгөө хөгшин гэж гомдоллодог хүмүүсээс зайлсхий. Тэд таныг чангааж хөгширч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлнэ. Үүний оронд өөрийгөө залуу, сайхан …

Сэтгэн бодох чадвар шаардсан бодлогыг хамгийн сүүлд дунд сургуульд байхдаа л бодож байсан байх. Бид өөрсдийгөө үе үе шалгаж байх хэрэгтэй. Гүйлгээ ухаан сайтай хүмүүс л бодож чадах амаргүй хэдэн бодлогыг танд санал болгож байна. #1   #2   #3   #4   #5   #6   #7   #8 Зөв хариултууд #1 Хүүхдүүд 3, 3 болон 8 настай. 6, …

Өдрийн турш бидний нүд маш их ачаалал авдаг. Тиймээс хараагаа удаан хугацаанд сайнаар нь авч үлдэхийг хүсэж байгаа бол нүдээ хайрлаж, арчилж байх ёстой.   1. Нүдний дасгал хийж байгаарай Хэрвээ та өдрийн турш компьютерийн дэлгэц хардаг бол ажлын цагийн дундуур нүд тань ядарч, аргаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байгааг анзаарсан байх. Бид дэлгэц рүү харахдаа нүдээ бага анивчуулдаг байна. …

Үгэн биш харилцаа хүний амьдралд, тэр дундаа ажил дээр маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс биеийн хэлийг зөв таниж, өөрсдөө зөв ашиглаж сурах хэрэгтэй. Биеийн байрлал, нүүрний хөдөлгөөн зэрэг нь эргэн тойронд ямар нэгэн мэдээлэл өгч байдаг. Оттавын их сургуулийн мэргэжилтнүүд ажил дээрх биеийн хөдөлгөөний харилцааг судалж үзээд ихийг мэдэж авчээ. Ажил дээрх биеийн хөдөлгөөний 5 чухал зүйл байгааг эрдэмтэд илрүүлсэн …

Зарим нэг ахуйн аргууд энгийн мөртлөө маш их үр дүнтэй байх тул үе дамжин ашигласаар иржээ. Гэхдээ зарим нэг нь цаг хугацааны эрхэнд мартагдаж “эртний арга” хэмээгдэх нь ч бий. Та бүхэндээ өнөө цагт мартагдсан, гэхдээ маш үр дүнтэй 10 аргыг танилцуулж байна. 1. Усанд нь тал аспирин хийвэл сарнай 2 дахин удаан амьдарна Аспирин ус муудахаас хамгаалж таны цэцгийг …